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スピードプレイ

今朝はちゃんと5時前に起床して、カタナケージを履き、ノースリーブシャツとランパンでスピード練習に出掛けました。
新幹線基地の周回コースをハーフ前後のペースで計10K弱です。今日は、ペースの強弱をつけた、スピードプレイを実施しました。
6分40秒でアップをし、そから、504‐427‐425‐405‐407‐433‐410‐458‐357‐521 という感じ。
トータルで4分49秒、コア平均で4分26秒ペースでした。途中、流しながら、アミノバイタルゼリーを補給しました。
先週ほど追い込んだわけではありませんが、まあまあの刺激は入ったかな?
走後は、相変わらずの汗びっしょり大王に。体重2K減でした。み、水~!

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