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朝4時半 レースペース走

本番前のポイント練習も、残り数回となりました。

今朝は、4時半起床で(本当は、ちょっと寝坊したけど…)、レースペースの刺激を入れました。

予定では、10Kは走りたかったんですが、出遅れた分、出勤時間との兼ね合いで、UpとDownを含めて10k、コア部分は8kのみに短縮しちゃいました。

今回の長野マラソンに向けては、これまでとはアプローチを変えて、スピード練習を、ここまでほとんどせずに、距離走重視でやって来ました。

故障期間のあった分、スピードトレーニングをカットした形になっておりまして、ここへ来て、ちょっとトッピングする程度の対応になってます。

でも、自分の弱点対策に特化した、面白い(=結果の楽しみな)練習が出来たと思います。

さて、本日のレースペース走ですが、設定は、4'20~4'25くらいの目安で開始しました。5時ともなれば、もうすっかり明るくなってますね。気温も3℃はあるので、かなり暖かい感じがします。

出だしから、思った以上に身体が動きます。最初が4'24と、いきなりどんぴしゃのラップで始まり、しばらくすると、4'15→4'07と、どんどん上がってきちゃいました。

速く走ればいいってもんではないので、4'20くらいまでに抑えました。

8kのトータルで、平均4'16ペースでした。まあまあでしょう。

本番では、ここまでペース上げる予定はありませんが、週の半ばで良い刺激が入ったとは思います。

明日は、完全休養の予定です。

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トレーニング」カテゴリの記事

コメント

サブスリーペースのタイムじゃないですか。
疲労もバッチリ抜けていい感じですね。
あと10日上手く調整したいですね。

EnjoyLifeさん、おはようございます。
久しぶりにピリッと走ったら、身体が喜んじゃいました…。happy01
 あとは、風邪と仕事のストレス対策だけですね。

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