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ジム始め

明日が仕事始めなので、今日は午後からスポーツジムへ行って、マシントレーニングのメニューを組んでもらった。

最初は、入会時の体組成測定からスタート。

毎年測定してるけど、今年はやけに点数が高い。偏差値73ってとこか!ベスト体重よりも4~5㎏オーバーしてるし、ほぼ1ヶ月トレーニングしてないのに何故?

原因は、今回は「一般人モード」での測定だったからでした…sign02

過去3年は、「アスリート系」もしくは「ガテン系」のモードで測定されてたらしい…。

わたくし、圧倒的に座り仕事が多いので、過去の測定モードに無理があったような気がするんですけど!

通りで、やけに平均スレスレの結果しか出なかったわけだよな!

私、自他共に認める、ただの民間人でございます。どぞよろしく。

さて、そのあとのトレーニングメニュー作り。今回は、いつもの怖いお姐さんではなく、まだ初々しいお兄ちゃんが担当だったので、こちら主導でリクエストを連発。

もう4年目なので、マシンのラインナップや、自分の強化したい箇所は明確に把握しているのだ。

従って、「ココをこの程度鍛えるには、アレをどの程度の負荷でやればいい?」みたいな会話をしながらどんどんメニューを作って、あとは一通り実際の負荷で回数こなしてみて、強度の確認などをやってきた。

結果、過去、最多のメニュー数となりました。ま、これまで故障した箇所は、毎冬の筋トレ補強で確実に克服できているから、今年もそれなりに期待しております。

最後は、久しぶりのトレッドミルを13kほど走って終わり。

いま現在、すでに筋肉痛が始まってましゅ。sweat01

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