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ペース確認走

一日前倒しで、最後のペース走みたいなことをした。

正確には、「ペース確認走」って感じ。

踵に不安があったので、厚めのシューズで様子見。

風が吹き荒れていたので、ロングタイツにソフトシェルで、走り始めると途中から暑かった。(停まると寒いけど)

最初の6kmは、こんな感じ。

4'38-4'32-4'20-4'12-4'04-4'02 。

それぞれのペースと余裕度、呼吸音等を確認しながら、徐々にペースを上げてみた。

向かい風が強烈になってきたので、風上まで5'00ペースのJogで移動。

最後の3kmは、フルマラソンの25km地点を通過したイメージ、具体的には、「半分は終わったけど、まだ頑張る地点じゃないよ~。余力を感じながら、ボチボチ行けや~」ってペースで、時計を確認せずに走ってみた。

4分17秒ペースだった。

この辺りが、現在の自分の適切な巡航ペースなんかな? と思ったりした。

いや、「…だったらいいな」ってのが正解かも…。coldsweats01

.

あとは、短いJogや休養で過ごして、金曜日辺りに最終刺激(4分ペースで2km)を入れるだけ。

ここまで、風邪を引かずに来られたことは、本当に嬉しい。

明日から冬型が強まるらしい。当日まで気を抜かないことだ。

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コメント

読み手にも緊張感が、、不謹慎ですが、少し茶目っ気のあるうさ吉さん、らしくリラックスして本番迎えて下さいね!結果が総てと言われちゃうかもしれませんが、コツコツ勝つコツひた向きな努力には脱帽です。遠くから応援してますpaper

スケサン、いつもありがとうございます。
あまりサブスリーの縛りには拘らずに、最後まで練習の成果を残さず発揮できるようなレースをしたいと思います。
 今の自分のレベルだと、一か八かよりも、どんな状況でも、3時間5分以内でまとめられる打率を上げることも大事かと思う今日この頃です。

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