甘くないね

今週末の、おんたけウルトラですが、前半部のコースで土砂崩落があったとかで、コースが迂回になり、結果として、105kに延長になってます。

第一関門も、当初は30k地点で制限時間6時間でしたが、40k地点で7時間に延長されました…。あはは

今夜、制作会社の方にいくつか確認をしたところ、「スタートからずっと、走行中は録画で行きましょう！」とのことで、つまり、カメラ回しっぱなしです。

気を抜く箇所は皆無ってことですね…。あはは

「…　ラジャ～　…」　　　右腕君、頑張ってね～　

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頑張らないぞ～

知ってる人は、とっくに知ってる、「第93回日本陸上競技選手権大会」。金曜日から始まってます。

興味の無い人には、全く関係ないんだろうけど…。

赤羽選手の10000m優勝を始め、短距離、福島選手の活躍など、ここ毎日ニュースが流れてますね。

去年の女子10000mの、渋井、赤羽、福士の戦いは面白かったです。

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ＥＴＣとＷＢＣ

早朝から、怒涛の雨降りでございました。これは予定通り。

朝食後、意外に早く回復してきて、午後を待たずに小降りになって日射しも少し出てきたかな、という感じでしたが…。

新聞やＴＶのニュースで騒いでいるＥＴＣの品切れ問題が、ちょっと気になっていまして、Webでいろいろと調べ始めてしまいました。

実は、自分の車は、これまではＥＴＣ付けてなかったんですよ。そんなに高速使うほうではないので…。

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チェンジ！

昨日は、トレッドミルで登り傾斜の角度をつけたビルドアップを13Kちょっとやりました。…かなり疲労が溜まっております。

そんなわけで、今日は軽めの筋トレにして、流しておきました。

明日はまあまあ天気が良く、日曜日の長野は雨か雪という予報です。

「じゃあ、明日の土曜日に頑張って走っておかなくちゃ！」というはずなんですが、不本意ながら明日はサーバの定期保守立会いで、朝から夕方まで休日出勤です。

明日が雨で、日曜日が晴れだったらよかったのにな～。

土曜日と日曜日の天気、交換してくれないかな…。

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忘れてた…

昨日まで覚えていたのに、今朝になってすっかり忘れてました…。

いま、７時のＮＨＫニュースを観ていて思い出しました…。

今日の予定は、朝食後にお洗濯して、９時ごろから３時間ほどトコトコ走って、お風呂入って、お昼を食べて、一段落したらエビスを冷蔵庫から出して、テーブルの上にチェダーチーズのクラッカーを並べて、そして、１４時からは、あれを観るつもりだったんじゃないかよ～

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ブランク２年は伊達じゃなかった…

２年ぶりのGOLFに行って参りました…。とくに申し上げることはございません

強いて言うならば、「丸２年のブランクを甘くみちゃいかんぞよ」ということであります。

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トラック野郎リターンズ（ついでにデューク東郷も…）

やっと完全な休日が、キタ～　 　

いや～何日ぶりのケチのつかない「休日」なんだろうか？

この頃の走り込み不足感から、今朝は運動公園サブトラックまでJogで向かい、インターバルなんぞをやってみちゃいました。 

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ＧＯＬＦ１３ 復活なるか？！

おととい、お友達のわんこちゃんからメールが届いた。

「 ゴルファーに戻る予定は、まだないのでしょうか？」 とあった。

今年こそ、戻りたいで～す　　で、早速日程の調整に…。

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松宮、竹澤、予選落ち

北京五輪　男子5000mは、松宮も竹澤も予選落ちでした。

松宮は、かかと踏まれてシューズが脱げて（というか、つっかけ状態だったので自分で脱いだみたい）、片足裸足の状態でゴールまで走りました。

世界の壁は厚いですな。

女子マラソンで金メダルとったトメスク選手。誰かに似てるな～とずっと思ってましたが、わかりました。…トミー・リー・ジョーンズに似てる…。缶コーヒー飲ませてみたいぞよ。

北京五輪に世間が沸く中、我が横浜ベイスターズは、五輪開催後、５勝３敗と、なかなか検討しています。このまま、深海１万メートルをひっそりと潜行して、なんとか勝率４割を目指してくれ、頼む！

NIKE ゲイトアナリシス

弐号がゴルフバッグを新調するというので、スポーツＤＥＰＯに行った。
確か、この週末は、ＮＩＫＥが「ランニングフォームを高速カメラでチェックして、お勧めのシューズを選んでくれる」イベントをやっているはずだ。（しばらく前にＤＭをもらっていた）

予約制ということだったが、まだ午前中ということもあり、飛び込みでも大丈夫だった。
まず、ナイキフリーエブリデイ＋に履き替える。次に、トレッドミルで実際に数分走り、真後ろから高速カメラで着地や蹴り出しの癖を撮影。その後、映像を見ながら専門スタッフが走りの癖の分析、お勧めシューズのセレクトをしてくれるというものだ。

うさ吉は、今朝、１５Ｋほど山麓道の起伏とトレイルを走っていたので、脚のケアのためにSKINSのロングタイツを履いたまま、その上にジーンズを履いて出かけてきていた。　「せっかくフォームを分析してくれるのだから、真剣モードで走ろう」と、ジーンズを脱ぎ、タイツ姿に。上半身がＴシャツ、下がロングタイツという、まさに「風忍参上」スタイルだ。
　事前にアンケートで、日頃のトレーニング内容やレース記録などを記入して渡した。（ハーフが１時間２５分、フルは３時間２０分程度）
うさ吉の担当は、元箱根の山下りランナー（Ｊ大学）の青年だった。
トレッドミルは、歩きから開始し、だんだんスピードを上げていく。「キロ４分半くらいまで上げてもらっていいですよ」と答え、快調なペースで数分間走る。

横で見ているスタッフに、「いいフォームですね～」「腰の位置が高いですね！」「長い距離をやってるランナーの走りですね～」と褒めてもらって、すっかり嬉しくなる。　
　
映像を見ると、普段気がつかない自分の癖がよくわかる。踵着地ではなく、土踏まずの付近で正しく着地していることがわかって安心した。ただし、以前、痛めた影響からか、左膝が僅かに内回する傾向があることも指摘された。ほほ～ 　全く自覚していませんでした。

　全体的には問題なく、よいフォームだったようです。わ～い。

お勧めシューズは、レース用／トレーニング用／ＬＳＤ用とも、現在履いているラインアップとほぼピッタリで、「流石ですね～」と誉められちゃった　　フルマラソンでは、ズームエア カタナケージを履いて三足目なのだが、もう１ランク上げてみてもいいと思いますね、と、「カタナスター」を勧められ、試履してみた。
　今後、検討してみます。

野辺山ウルトラ ～資料編

レースから２週間経って、やっとデータを整理する余裕が出てきた。
来年の１１時間切りに備えると同時に、これから野辺山に挑もうとしている方の参考になれば幸いです。

まず、今回のラップと心拍数の推移です。

次に、大会ＨＰから、コース概要図です。

最後に、カシミール３Ｄを使って、地図上にルートを表示させてみました。

野辺山ウルトラ スタート前の巻

【ご挨拶】
　みなさん、こんにちは。風忍のうさ吉です。（「かぜにん」と読みます）
先日の「第14回　星の郷八ヶ岳野辺山高原100Kmウルトラマラソン」に初挑戦し、無事、初完走をいたしました。パチパチパチ
　この偉業（←自分で言うんかい！）を祝しまして、このブログを開設いたしました。

これからも、ウルトラ、フル、ハーフ、トレイルレースと予定が控えておりますので、都度更新して参りたいと思います。

　尚、野辺山完走までのトレーニングや当日の装備品についても、後日アップする予定でおります。

【前日受付～説明会】
　明日のスケジュールに合わせて普段より1時間以上早い3:30に起床し、すぐ朝食（自分だけ）。5:00から、6'00ペースで8kほどJog。入浴後、荷物の最終チェックを済ませ、天気予報の結果から、一部トランジットの着替えの配分を入替える。8:30頃に、野菜サラダを食べ、10:00前に出発。途中、風忍弐号（くノ一）の希望で小海駅裏の隠れケーキ屋さんでパイ生地のケーキを買い、12:30頃にコンビニ駐車場でおやつにした。
　受付開始時間の13:00少し前に現地到着。まだ駐車場の車も少なく、入口に近い位置に駐車。　早速、受付を済ませ、体育館に入ってブースを物色する。
　ファイテンで、丸いチタンシールを貼ってくれるサービスをしていたので、列に加わる。初体験だったが、肩と腰の症状を説明すると、それに応じた処置をしてくれ、しかも、何とかいうジェルを塗ってもらうとすぐに肩凝りが解消されたので感心してしまった。　　続いてアートスポーツで、来月のOSJ志賀野反トレイル用のパンツを購入した。
　13:30になって説明会開始。元気なMCみどりさん　　の進行で、坂本氏の説明やコース紹介、招待選手やスポンサーの商品宣伝などがあり、1時間ほどで終了した。体育館を出ると、大粒の雨が降ったり止んだりし始めた。
風も出てきて、けっこう寒い。明日の夕方は寒くなるかも、と気を引き締めた。

一旦車に戻って荷物を置き、目を付けていたステーキ屋さん　まで歩いていったが、すでに店は閉まっていた。　車に戻り、明日のトランジット荷物を所定の袋に入替え、コンビニで軽食（ほとんど品切れ…）を仕入れて宿へチェックイン。18:00の夕食まで3時間もなかったが、とりあえず空腹を満たした。（フロントで、「林間学校があるので日曜の夜は大浴場が貸切で使えない」という説明を受けた…。ガ～ン。ショック！）
　18:00からビュッフェ形式の夕食を食べ、自室の狭いユニットバスで風呂に入り、　白角水割りを飲んで20:30には寝た。

【起床～スタート】
　全館暖房が入っていたのか、蒸し暑くて寝苦しかった　1:00と2:00に目が覚めてしまい、3時起床の予定だったが、2:30頃から起きてしまった。　　それでも、4～5時間は寝たので寝不足ということはない。夕べは、かなり強い雨が降っていたが、予報通りに朝までには回復していた。宿の食堂で3:00から和食中心に朝食を食べた。　4:00に出発するまでに合計3回自室のトイレ　で用を足し、その方面の心配はなくなった。
　ディクトンスポーツや日焼止めを塗り、現地まで徒歩で移動。駐車場に停めておいた車の中でトランジット用荷物の最後の確認を済ませた。

　30分前に体育館へ移動し、荷物を預け、ジンクスになっている大福を頬張りながら、身体が冷えないようにうろうろと歩き回った。スタート前のエイドがとても充実していたが、すでに満腹状態だったので、WGHを一杯だけいただいた。20分前にスタート地点に移動したが、まだ人がまばらで、閑散としている。

「さ～すがウルトラ。の～んびりしている～」と感慨しきり。
初めて体験するウルトラマラソンの空気。
周りのランナーの服装や、再会を喜ぶランナー達の談笑風景などを興味深く眺めていた。
　そのうちにだんだんと人が集まりだしてきた。10分前から開会式が始まり、村長さんの挨拶、気象条件やコース路面状況などの説明があり、チアリーダーのパフォーマンスで気分を盛り上げたところで、「エイ、エイ、オ～」と気勢を上げた。
「この元気が果たしていつまで続くでしょうか！？」というMCみどりさんの突っ込みに思わず苦笑しながら全員でカウントダウンをして、いよいよスタート。
30数秒でスタートラインを通過した。今日の気象条件は最高らしい！

　　　　　　　　～以降、疾風怒涛の「野辺山ウルトラ　レース本番　壱の巻」に続く～