なんちゃってビルドアップ のち お買物

今朝は、フルマラソン用のスピードケージを久しぶりに履いてみた。

これからロードの脚を作るので、来週のハーフマラソンでカタナスターを履くのは無理。そういうわけで、スピードケージに脚を慣らすことにした。

弐号は、妙高と火打へ登るとかで、4時起床で出かけていった。朝起きたら、「お前が洗え！」と言わんばかりに、流し台に空っぽのお釜が置いてあった…。

げ、朝飯炊いてないのかよ…。仕方ないので、補給食のソイジョイをかじって走り始めた。

「愛を～ください～　Wow　Wow　愛を～くださ～い♪」と鼻歌を歌いながら、だ…。

（くれぐれも家庭争議には発展させたくないものだ…。）

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罪をＮｉｋｏｎで人を憎まず

またぶっ壊れました…。

Nikonのデジカメ、「COOLPIX　S220」。

6月半ばに不測の事態が発生し、先代のEXILIM EX-Z700が逝ってしまわれたので、急遽、乗鞍食い倒れトレイルに向けて調達したカメラでした。

使用後、1ヶ月で液晶が映らなくなり、保証書修理で治ってきたのが3週間前のこと。

「部品交換で対応済み」との報告書が同封されていたんですが、先週の日曜日、菅平で使った翌日、電源を入れたところ、またもや同じ症状が…。

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ＭＴ８７５Ｊ

昨日の八ヶ岳、黒百合ヒュッテからの1.5kくらい連続した岩ゴロゴロ登山道（？）のせいか、起きたら大腿前部が意外に張っていました。

今日は、そんな部分をほぐすべく、気持ちのよいペースで、未舗装土手道と、新幹線の高架橋のアップダウンをミックスしたコースで、11kほどのＪｏｇ。

本日のシューズは、モニター試用中の、NewBalanceのトレイルシューズ、ＭＴ８７５Ｊです。

(走った直後で、汚れてます…)

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アクシデント

珍しく、平日フリーの休日となった弐号ちゃんは、一人で高峰高原へトレッキングに出かけました。

綺麗な写真が撮りたいというので、あたしの愛用のＥＸＩＬＩＭをお供に付けて、送り出してあげました。

やがて、仕事中に携帯メールが着信し、悲しいお知らせが…。

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IRONMANの憂鬱

ちょっと長い距離や、新しいルートを走るとき、スピードトレーニング時、それに、レース本番の際には、必ず左右の手首にウォッチを装着してきました。

左手には、普通のランニングウォッチ。年末に壊れたものの、基盤丸ごと交換で復活したPhysです。また、スーパーサブで、Super Runners も控えています。

主な用途は、ラップとスプリットタイムの計測です。

そして、右手には、GPSウォッチ。TIMEXのIRONMAN。BodylinkSystemで、HR（心拍数）に加え、速度と走行距離の表示に使用してきました。

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SPEED CAGE と M965

野辺山用の、新品のＭ９６５で走ってみました。

買ったのは冬の初めだったかな？　これまで、部屋の片隅で冬眠させていました。

Ｍ９６４よりも、気持ち軽い気がします。顔つきも少し変わりましたね。シューレースが波型なのも新鮮でした。ほどけづらくなってるのかな？

今朝は、風が強くて、ポツポツと小雨模様でしたが、7kほどJogしておきました。

今日の長野は、最低6.8℃、日中が12.4℃しかありませんでした…。つい数日前のあの灼熱の太陽はどこへ消えたんでしょうか？

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対荒川 秘密兵器

３日後に迫った荒川市民マラソン。

去年は、予想に反して風が穏やかで、とっても楽しく走れました。生涯初のネガティブスプリット達成でした！（←前半より後半が速かったってことです）

しかしながら、唯一、ペースダウンしてしまったのが、35k地点の１区間。
　その理由は明白、荒川名物シャーベットステーションの存在です。

カップ丸ごと１個のシャーベットが、エイドで手渡されるんですよ～。自分は、レモン味だったかな？

しかし、ここに落とし穴があったのでした…。

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朝起きたら

「朝起きたら～、男の態度が変わってた～…♪」という唄が３０年ほど前にありました。ラジオから流れてたのを聴いて、中学の同級生とゲラゲラ笑ってた思い出があります…（たしか、歌ってたのは小林万里子…だったっけ？）。

で、今朝の自分の場合は、「朝起きたら～、６時前だった… 」です。

しかも二日連続で…。４時起きして走りつもりで、早く寝たのにもかかわらず…です。

朝は強いんですけどね、本来は。昨日も今朝も、アラームが鳴ったのにも全く気づかず、「あれ？」と思ったら６時前でした。普段は５時にはパッと起きるんですけど…。

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９連休の最終日

飲んだくれて始まった年末年始休暇も本日が最終日。

昨日の走り初めＬＳＤからの流れを途切らせまいと、今朝も７時からトレーニング。でも、やっぱり多少は疲れが残ってました。痛いってほどじゃないけど、股関節が少々…。ま、たいしたことないけど。

今朝は、5分半～5分40秒くらいのペースで、14～5kのJogを実施。区切りのいいところで20Kまで延ばそうかとも思いましたが、あまり急に頑張って、またどこか痛くなるのもいやなので、控えめにしておきました。

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愛だろ！愛！

今朝、久しぶりにまともな距離を走って帰宅すると、故障中のＰＨＹＳは、まだ一生懸命に計測を続けていました。

99時間まで計測できるんですが、計時がゼロに戻ってもう一回りして、27時間25分を表示してました。合計で126時間以上、走り続けていることになります。

新品並みの修理代がかかりそうなので、停止して動かなくなってたら、たぶん、迷わずに新しいウォッチに取り替えたんでしょうが、懸命に走り続けてる相棒をこのままにしておくのは、あまりにも忍びない気がします。

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ウォッチ ウォッチャー

サポートセンターに電話して、PHYSの型番と症状を伝えたら、目安の修理代を教えてくれました。

最低でも5,250円。往復の送料を加えると、6,300円以上はかかることになります。

楽天なんかで調べてみたら、新品が8,200円くらいで買えるんだよね…。

真剣に悩んでいます。

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入院拒否された

午後が休みだった弐号に頼んで、ランニングウォッチを修理に出してもらった。

すると、時計屋さんが、一目見て、「あ～、ソーラーシステムですね…。メーカーに直接送らなきゃダメだね。しかも、かなり修理代高くなるよ！」と言われたらしい。

メーカーへは、自分で送らなきゃだめだってさ…。 　なぜ？

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未曾有の故障？

物騒なタイトルですが、自分のことではありません。（←驚かすなよ！ ）

今朝、今月最速ペースで走っていたところ、ウォッチのラップ計測ボタンを押しても、ピッという反応音が聞こえません。

手袋をはめていると、きちんとボタンが押せていないことが稀にあるので、念のため、もう一度押してみたところ、今度は ピッ   と、返事がありました。

…約5秒のロス。チェッ。

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使用前/使用後 -M964新旧交代

半額で購入した廃盤のＭ９６４が納品されました。

早速インナーソールを入れ替えようと、作業を始めたところ、ソールの減り方が予想以上に激しいことに気づきました。

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４代目Ｍ９６４手配完了

早急に、ＬＳＤ～ウルトラ用のシューズを新調しないと、故障しそうだな～と思ってましたが、本日、またまたNewBalanceM964を注文しちゃいました！　

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PETZLで走らナイト！

連日の仕事集中モードで知恵熱が出たのか、朝、気がついたら５時半までぐっすり眠り込んでしまいました。しかも、疲労が抜けていません。

思い切って、ストレッチと補強トレだけに切替えて、帰宅ランで挽回する作戦に出ました。

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古い奴だとお思いでしょうが

先日、ナイキのカタナケージ３をヤフオクで落札したのに引き続き、念願のナイキ　カタナスター　をゲットしました～

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ナイキ カタナからスピードへ

愛用しているナイキの「カタナ」シリーズが、「スピード」シリーズへと進化した。ハーフの距離なら、「カタナスター」でもいいかな～、試してみようかな～と思っていた矢先のことだった。

いつもは、前モデルをWebショップやヤフオクで安く買うことが多いのだが、今回は出遅れてしまい、サイズの合うものがほとんど残っていない。「カタナスター」を履くことのないまま、カタナシリーズが終息してしまった…。

新ラインアップでは、「スピードスパイダーＬＴ＋」あたりが、今後の自分の相棒になるのだと思うが、実は、「カタナ　ケージ」 が大好きだったんですよ、自分は。

初ハーフも、初フルマラソンも、「カタナ　ケージ」を履いてました。今でも、ハーフマラソンは「アディゼロＬＴ」を履くものの、フルはやっぱり、「カタナ　ケージ」です。膝に不安のあった自分には、完成度の高い、よいシューズでした。今のは、もう三足目です。

今履いてる「カタナ　ケージ２」は、もうソールが磨り減ってきてしまって替え時です。そろそろヤバイな、と思ってあれこれ物色していましたが、ついに、昨日、「カタナ　ケージ３」の新古品を、定価の半額以下でヤフオクで落札しました！

わ～い！これで、あと半年は「カタナ　ケージ」を履き続けられるよ～。

通算４足目の「カタナ　ケージ」は、明日届く予定で～す！

（実は、アディゼロＬＴも、Ｍ９６４も、一斉に替え時を迎えています…大変だ～ ）

NIKEフリー

今朝はトレーニングはRｅｓｔ。

夕べも暑くて寝不足気味っす。

でも、5時には起きて、近所の公園までウォーキングして、ベンチを使って補強フルメニューを20回×2セット。　　　これだけで汗だくです。

自分は、普段、NIKEフリーを履いて足底筋の強化を図っております。仕事先でも、上履きに使用してます。

コンセプトは、「裸足」に近いシューズ。
ソールにたくさんの刻みが入っているので、グニャグニャ曲がって、足裏の細かい筋肉が鍛えられるわけです。

子供の頃から裸足で草原を走り回っていたアフリカ勢が速いことの、ひとつの要因でもあると言われてますね。

これを履いて、アスファルトの上を走ると、結構応えますよ。慣れるまでは、芝生の上の散歩くらいから始めないと、かえって故障します…。

履き始めて、もう2年半くらいになりますかね。現在２足目です。今では、駅の階段を２段飛ばしでガンガン攻めても平気になりました～。

よかったら、お試しください。

VASQUE ブラー見参！

ジャ～ン♪

うさ吉の、新しいトレイルシューズが届きました！

バスクの「ブラー（Ｂｌｕｒ）」です。サイズはＵＳ．７。
「軽快でフリクションの良さが感じられる。ダートで高いグリップ力を発揮するブロックパターン。インナーソールには、クッション性と通気性を高めるきめ細かいエンボス加工が施され、トレイルとロードが混合しているコースでの足への負担を軽くしてくれる。」「ミッドソールががっちりとヒール部のショックを受け止める。長い下り坂でのショックを和らげてくれる。（…以下、略）」

　早速、Ｘ-Socksを履いて足を入れてみると、「キタ～！　　」　どんぴしゃ！　しかも、軽いっす。たぶん片足330g以下じゃないでしょうか？　ウルトラ用のM964と同じくらいのような印象です。

　明日は、早速こいつでトレイルサーキットを試走しよっと

相棒

BANJINさんからのお問い合わせに応えまして、相棒の紹介をさせていただきます。

自分は、２つのウォッチを使用しています。
ひとつは、ＣＡＳＩＯのＰＨＹＳ　STR-200というモデルです。新品でしたが、オークションで1万円以下で入手したような気がします。Ｌａｐは99まで取れます。10気圧防水です。ソーラーバッテリーなので、電池交換不要です。
　一番気に入っているのは、腕を傾けただけで、自動的に数秒間ライトが点灯する機能です。冬場の早朝トレーニングは真っ暗ですから、ラップの確認に役立っています。

もうひとつは、ＧＰＳと心拍機能の付いたＴＩＭＥＸ　BODYＬＩＮＫ　ＳＹＳＴＥＭです。こちらは、もう型が古いのですが、当時、日本では６９,８００円で売られていたと思います。自分は、平行輸入で米国製品を直接購入したので、半額ほどで入手しました。マニュアルは英語ですが、とくに困ってません。距離表示もマイル→キロに変更できましたし。
　こちらは、フルマラソンの距離表示が５ｋ単位のレース時に、スタート直後に突っ込む癖を解消しようと購入しました。リアルタイムでペースや走行距離が表示されるので、大変重宝しています。ただ、時計のほかにマッチ箱程度のレシーバを身につける必要があるので、ウエストポーチに入れるか、後ろポケット付きのランパンを履くことになります。
　ビルの谷間だと電波の受信状態が悪くなることがあり、森の中ではちょっときびしいです。でも、自宅を基点とする30数パターンのランニングコースの距離がほぼ正確に計測できたので、購入して本当に良かったと思ってます。最近のモデルは、受信精度が各段に向上しているらしいので、電波のロスもあまり起こらないようです。
　心拍計として使用する場合には、さらに、心拍計センサを胸にベルトで装着します。汗で透けると、黒いブラをしてるように見えないこともありません…。　もっと幅は細いですけど。ウォッチだけ／ウォッチ＋ＧＰＳ／ウォッチ＋ＧＰＳ＋心拍計　という組み合わせから任意の設定ができます。心拍計とウォッチだけの場合には、レシーバは不要です。
　最新モデルは、ＧＰＳデータをパソコンに連携できるので、実際に走ったコースを地図ソフト上に表示させるようなこともできます。
　自分も、山を走るようになって、新しいモデルが欲しいな～と思っているところです。（株やファンドの含み損が激しくて、当面は緊縮財政ですけどね… ）

GARMIN for Athlete 305 あたりが、目下の狙いです。（定価56,700円）

　自分は、フルマラソンの時は、両腕に各ウォッチを装着し、心拍計ベルトも大体つけています。起伏が激しいコースでは、ペースよりも心拍数を目安にしたほうが身体への負荷を一定に保てるからです。　今週末も、たぶん、ＧＰＳなしで心拍計センサー装着でレースに臨むと思います。

野辺山ウルトラ ～装備編

すみません 、備忘録を兼ねて（というか、主目的）、今年のウェア類やトランジットに預けた備品・サプリメント の一覧です。
たぶん、興味のない人は、全く面白くないんだろうな～

【スタート～42K八峰の湯】
　＜ウェア＞
　　長袖ハーフジップシャツ（秋冬用）
　　ＣＷ－Ｘエキスパートロングタイツ
　＜シューズ＞
　　NewBalance　810トレイルランニングシューズ
　＜キャップ＞
　　THE NORTH FACE エンデュランスキャップ （サンシェード脱着式）
  ＜サングラス＞
　　SWANS　ガルウイング
　＜グローブ＞
　　Adiddas
　＜ソックス＞
　　X-SOCKS
　＜首タオル＞
　信州トレイルマウンテンで購入　

　＜装備品＞　…　ボトルポーチに収納
　　TIMEX　IRONMAN　BodylinkSystem　心拍センサー
　　カーボショッツ×２（フラスコ）
　　パワージェル梅×１
　　クエン酸サプリ（フリーダム×３）
　　アミノバイタルプロ×２
　　乾燥梅
　　SAVAS　エナージーアップタブ10錠
　　ノーシン（鎮痛剤）…未使用
　　ガスター１０（胃薬）…未使用
　　防水絆創膏（豆対策）…未使用
　　バンテリン軟膏…未使用
　　携帯電話
　　ビニールポンチョ
　　ティッシュペーパー
　　SAVAS　400ccボトル（アクエリアス）

【42K～FINISH】
　＜ウェア＞
　　半袖トレイルシャツ
　　（THE NORTH FACE ショートスリーブウルトラウィックゲオメッシュクルー）
　　ＣＷ－Ｘプロセミロングタイツ＋「ひざ簡単」テーピング
　＜シューズ＞
　　NewBalance　M964　2E
　＜キャップ＞
　　THE NORTH FACE エンデュランスキャップ
  ＜サングラス＞
　　SWANS　ガルウイング
　＜ソックス＞
　　X-Socks
　＜その他＞
　　SKINS　パワースリーブ
　＜首タオル＞
　
　

【42Kトランジット時準備品】
　　ディクトンスポーツ
　　ソイジョイ
　　アミノバイタルプロ、カーボショッツ、フリーダム補充分
　　コールドスプレー
　　日焼け止め
　　バスタオル

【87Kトランジット時準備品】…未使用
　　ソイジョイ
　　アミノバイタルプロ、カーボショッツ、フリーダム補充分
　　ワセリン
　　テーピングキット（主に足底筋サポート用）
　　SKINSパワーソックス
　　ヘッドランプ（PETZL　TIKKA　Plus）
　　バスタオル
　　X-Socks

【レース後ケア用】
　　SKINS　Travel&Recovery　ロングタイツ
　　SKINS　スリーブレストップ