風忍うさ吉　只今参上！

二度目はない気がする柏崎フルマラソン

風忍うさ吉 — 2009-11-08T23:04:59+09:00

海～は～広い～な～大きいな～♪　　

そういうわけで、すっかり現実逃避モードになっています。（うそだぴょ～ん。実際は、それほど深刻でもありませんの）

泣く子も黙る（…笑ってた子は泣く）柏崎フルマラソンコースを走って参りました。

受付開始時の７時頃は風が強かったものの、気温が上昇するにつれ肌寒さは薄れまして、ランシャツとランパンにスリーブという格好で出走しました。

陸上競技場でウォーミングアップができるのが嬉しいです。自分の出場経験のある新潟のレースは、どれも陸上競技場がスタート＆フィニッシュですね。

アップの途中で、初対面のN山さんにお声を掛けていただき、スタート前にもしばし談笑。フルもハーフも同時に一斉スタートです。

トラックを２周半してからロードに出るんですが、ハーフに出場するゲストランナーのSWAC真鍋未央コーチが一人で走ってたので、ペースアップして併走し、「いつもブログ拝見してま～す」「キャー！嬉しい～　今日は頑張ってくださいね！」というレース中とは思えない会話を交わし、で、言葉通りに、５分ペースの距離走をどこかへすっ飛ばし、「頑張っちゃう」私なのであった…。

（←開会式で挨拶する未央姫の図）

5k　21'44（4'21）

このペースで最後まで押していける練習はした覚えがないので、5分ペースに戻そうかしら？とも思いましたが、全然楽チンんなので（←学習しないね…）、本日の方針を変更。

「35kまでのペース走とします。残りはダウンJogします」

途中、ハーフの部のN山さんが追いついてきたので、エールを交わして、ちょっとペースアップして先行しました。8k過ぎからダラダラ登り傾斜になりましたが、それほど気になるほどでもなく、9k付近でハーフのmbさんに追いついてご挨拶。

ハーフの折返し地点を過ぎると、めっきりランナーの姿が減り、ほとんど一人旅状態。100mくらい前のランナーの背中を目指して進み、追いついてパスする、という繰り返しでした。

10k　22'10（4'26）　43'54

右折して刈羽方面へ向かうと、急な下り。復路の傾斜を考えると、能天気に飛ばせません。それでも、お年寄りや子供の声援に応えながら、平坦になった道を進みます。

15k　22'36（4'31）　1H06'36

やがて、また登り勾配が始まり、峠をひとつ越えると、日本海沿いの集落へ。
今日の日本海は穏やかで、時折ぼ～っと海を眺めながら気を紛らわしてました。

20k地点でスペシャルドリンクの補給。立ち止まって、貼り付けたパワージェルを採り、クエン酸ドリンクをしっかり補充。ロス17秒・

20k　22'18（4'28）+0'17　1H29'06

この先で、折り返してきた先頭ランナーとすれ違いました。折り返しは22k過ぎなんですが、観音岬へ向かう最後の登りが、信じられない急傾斜。しばらく前からずっと隣を走ってた長野日本無線のユニフォームを着た人と一緒に、「凄いですね、これ！」と感嘆の声を上げました。

ここを折り返すと、しばらくは下り。沿道のお婆ちゃんから、「山登りお疲れさんだったね～」と声をかけられました。

その後、集落を抜け、再び峠道を登りますが、周りのランナーがだんだん遅れ始め、完全に一人旅となりました。

中間点　　　　　　　1H34'00（4'27）
25k　22'53（4'35）　1H51'59

そこから先は、再び国道（県道？）に出るまで、声援を独り占め状態。しかし、流石に脚が疲れてきた。前方にターゲットもいないので、まるで普段の練習と同じ心境。

30k　24'15（4'51）　2H16'14

さて、本日最大の難所。31～33kの激登り坂に突入。自分のなかでは、北軽井沢マラソンの絶壁が今まで一番の難所でしたが、フルマラソンのこの地点でのこの登りは掟破りとしか言いようがない。ようやく前方に見え始めた先行者も、歩いてるようにしか見えない。

やっと登りきって、国道を戻る。歩いてる者が現れ始めた。
「頑張れ！」と声を掛けて抜いて行く。

やがて、35kのスペシャルドリンク地点。一応、今日のレース予定はここまでだよん。ゆっくり補給して、ポーチからアミノバイタルやＷＧＨを摂取して、明日以降に備える。1分半ほど休憩して、さあ、ダウンJog開始。それでも、3時間25分前後ではゴールできると思われた。

35k　25'46（5'09）+01'27　2H43'27

しばらく進むと、太鼓連の応援。往路でも元気だったお姉さんが、声を枯らして叫ぶ。「どうもありがとう！来年も来てね！！」
　一応、ハイタッチはしたけど、来年は…。

36k地点までは緩い下りが続くので、5分ペースをキープ。ところが、その後、雲行きが怪しくなってきた。どうやら、現在の脚のポテンシャルを使い果たしたらしい。

ペースを落として凌ぐが、痙攣の兆候が断続的に押し寄せる。ついに耐えられなくなり、歩きを交え、様子を見てランを再開するが、また痙攣が始まる。

自分的には、もうレースモードは終焉を迎えており、クールダウンのつもりなのだが、沿道はそうは思わない。

「あと少し！頑張って！」と拍手されると、仕方なく走ってしまう。で、また痙攣する。

ブルボン本社の前あたりで、とうとう仁王立ちのまま動けなくなった。ブロック塀に両手をついたまま、微動だにしない自分…。

役員が近づいてきて、声をかけてもらったが、「痙攣してるだけだから大丈夫っす」と応え、そのままジッと絶えること数分。

ようやく歩き始めたが、このあとは、ずっと歩きと痙攣の繰り返し。

途中で「頑張れ！」と声を掛けて抜いてきたヘロヘロだったランナーに大勢抜き返されてしまった。恥ずかしい…。

40k　40'07（8'01）　3H23'33

あと2k。なんとか走ってゴールしたい。歩幅を狭めて、ちょこちょこ進んだ。ようやく競技場が見えてきて、最後はトラック1周すればフィニッシュだ。

ここで、後ろからダッシュしてきた親父に抜かれた。負けたくないので、ペースアップ。走れる。

そのままトラック内を競争し、先行するランナーを数人抜きながら、ゴール。親父は抜けなかった。

フィニッシュ　13'25（6'07）　3H36'59（5'09）

ゴール直後も痙攣で、しばらく棒立ちのままだった。
気がついたら、黒のスリーブが塩で真っ白になってた。そういえば、塩飴採るの忘れてたな。

今日の教訓：「練習していない走りは出来ません。」

今日の収穫：「可能な限り、距離走をメニューに組み込もうとモチベーションが上がった」

今日のご褒美：真鍋コーチとツーショット写真

博士！出来ました！

風忍うさ吉 — 2009-11-07T21:24:04+09:00

あ、すみません…店長のことじゃありません…。

「ハカセ！」です。念のため…。

明日のスペシャルドリンクの調合が完了しました。

この、スモールサイズの容器が欲しいために、わざわざ飲みたくもないコーラと黒豆麦茶を買ってしまいましたよ…。

ま、120円と100円だったから、まだいいですけど…。

中身なんですが、このところ、クエン酸系との相性が良い気がしているので、今回も、それをベースに作ってみました。

ハイドレに入れるわけじゃないから、せいぜい一口、二口しか飲まないんだけどね。

明日は、5時に自宅を出れば、余裕で７時前には着くだろう。

そろそろ風呂入って、寝よっと。

じゃね。

温度差

風忍うさ吉 — 2009-11-07T16:36:06+09:00

炬燵のない我が屋敷。

さすがに朝晩冷え込むので、全てのヒーターを物置から出してきて、各部屋に設置完了しました。

さらに洗濯機を2度回して、ベランダに布団も干して、かなり気温が高くなってきた～と思われた10時半からトレーニング開始。

なにしろ、長野と柏崎の気温が、かなり違うんですよ…。

スタート時間の９時が、長野の９℃に対して、柏崎１７℃

正午では、長野１５℃予想に対して、柏崎２１℃と来たもんだ～

はっきり言いましょう。

「これは、もはや夏です。」　　　

そういう事情だからして、当然、明日はランニングにランパンという陸上部スタイルしか有り得ません。風対策に、スリーブだけは着けようかと思いますが…。さらに、コンタクト装着者の自分としては、サングラスも欠かせませんな。

暑いのか…。

給水所には、ポカリと水が5ｋ毎。そして、25kと35kにスペシャルドリンク。20k以降は、5k毎にバナナが置いてあるらしい。

汗かきの自分は、暑いレースだと5k毎の給水じゃ間に合わないのだな。

そういうわけで、ウェストポーチにフラスコ忍ばせて参ります。中身はクエン酸飲料のスペシャル調合バージョン。塩飴も数個。フリーダム、WGHPro、アミノバイタルのパウダー連を各一袋。ピットインリキッドを1個。VESPA１個。以上

スタート直前に、自分じゃ買わないパワージェル（←信越の参加賞だな…）を1個飲んでみようかな、と。

時折出現する山越え以外は平坦らしいので、レースとは程遠いペースになると思いますが、淡々と距離を踏んで参ります。

一部の方からは、「行ける所まで4分10秒で飛ばせ！」というアドバイスもありましたが、つい１ヶ月前までJogも出来ない状態だったことを思うと、故障すること必至でございます。３週間後には河口湖も控えておりますので、今回は、距離重視のトコトコペースということで、ご勘弁下さいまし。

しかし、どんなペースだろうと、42k走るのは楽じゃないんですよ。間違いない。

そこそこに頑張ってきま～す。

寝てるんです。

風忍うさ吉 — 2009-11-06T21:38:00+09:00

急に寒くなったせいなのか、はたまた、月初で頭を酷使しているせいなのか、それともマシンルームに篭りっきりで、咽喉の粘膜が乾燥してしまったせいなのか…。

たぶん、そのどれもが原因なのだろうとは思うんですが、今ひとつ、体調がシャキッとしません。

具合が悪いというほどのことでもありませんが、メリハリがないというか、惰性で過ごしているというか、いやはやなんとも…。

そんな状況で、昨日に続いて、今朝も寝過ごしてしまい、続けて朝錬をサボってしまいました。

二日連続で、目が覚めたら５時半だったんです。

自分の出勤時間から逆算すると、本当は５時にはトレーニングを開始していたいわけなんですが。

冬になると、身支度にも多少時間がかかるし、ウォーミングアップに要する時間も増えるので、これまでよりも20分くらい早く起床しようかな～と考えていた矢先なんですが…。

折角お天気が続いているのにね～、まったく。

明日こそは、キッチリ練習しよう！

…と言っても、一応、フルマラソン前日だから、せいぜい15Kくらいかしらね。

しっかりしろよ、俺！

日本一タフなコース

風忍うさ吉 — 2009-11-05T21:43:03+09:00

週末の柏崎マラソン。

最初から練習目的だったので、「11月上旬の日帰りできるレース」ってことだけでエントリーしたのですが…。

さきほど、「どんなコースかな？」っと思ってネットで検索してみたら、

「日本一タフな公認コース」

って、紹介されてました…。

なんか、いくつか山越えるみたいね…。

防風林で、海は少ししか見えないのね…。

ま、記録狙いじゃないし、トレーニング目的だから、アップダウンも歓迎しますけど！

ちなみに、こちらの某氏も、過去に出場してたのね…。（←偶然見つけちゃいました～。）

ちなみに、今年のゲストランナーは、セカンドウインドの未央姫らしい。

カメラ持って走ろうかな～。

冴える月

風忍うさ吉 — 2009-11-03T21:10:00+09:00

満月ですかね…。

冷たい空気に月が冴えます。

休出帰りの通勤電車は、がらんとしていて、ちょっと得をした気持ちになります。

こう冷えると、開けっ放しの車両ドア、早く手動モードに切り替わらないかな～と切望しちゃいます。

今朝は、月初に加えて休日ダイヤだったこともあり、普段よりも2本早い電車に乗らなければなりませんでした。

家を出たのは、６時半前。

予報に反して、雪は降っていませんでしたが、冷たい小雨がポツポツと…。

傘を差すほどでもなかったので、余計に冷たく感じたのかも知れません。

この秋（冬？）、初めてのダウンジャケットを着用。さらに、手袋も装着しちゃいました。

長野の今朝の気温は１℃だったようです。日中が８℃だったかな？

明日からは、またしばらく温かくなるようですが、もう冬を意識せざるを得ませんね。

明朝のトレーニング用に、ヘッドライトとイヤーウォーマーをスタンバりました。グローブは、言わずもがな、です。

朝晩、湯船に浸かる季節になっちゃいましたな…。

足慣らし19.4k

風忍うさ吉 — 2009-11-02T14:02:46+09:00

クライアント様のご都合で、明日の祝日は出勤なのだ。

でもって、本日がお休み。そういうわけで３連休でした。

今日も、午後から天気が崩れるということで、午前中にトレーニング。

昨日の30kの疲れが、微妙に残ってるんですが…。体中が凝ってる感じが…。

とりあえず、身体をほぐすことから始めましょうということで、本日もゆっくり目のJogから入りました。

コースは昨日と同じく、新幹線工事現場の周回コース。

昨日と違うのは、今日は平日だから、工事現場のダンプカーも通るし、警備員のおじさんも大勢立ってるってこと。

滅多に人が通らないところだから、警備員さんも暇なようで、自分が周回してくるたびに、誘導灯で車が来てないことを伝えてくれたり、「おはようございま～す」と声を掛けてくれるんですな。

こちらも、その都度、ペコリと頭を下げて、タッタッタッと目の前を駆け抜けて行くわけです。

今日は北風が強いという予報だったので、長袖のジップシャツにロングタイツでしたが、意外と陽射しもあって暑かった…。北風に向かって走ってるときが丁度いい体感温度で、南下するときは腕まくりしてましたな。

大体5分ペースを意識して走ってましたが、後半は4分20秒くらいまで上がってました。でも、まだまだです。

気を抜いてても楽だ～と感じるJogのペースが、まだ30秒ほど遅い感じ。もっとロードでの基準ペースを底上げする必要がある。

週末の柏崎距離走。かなり真剣に走る羽目になりそうな気がする。

本日の走行距離：19.4k　練習後の疲労感に、やっと身体が慣れ始めてきたかも。

風忍うさ吉 只今参上！